Übersicht

Seit zwei Jahren dusche ich ausschließlich eiskalt. Es gab nur wenige Ausnahmen in welchen ich nicht kalt geduscht habe. Die Dusche nach dem erfolgreichen Auf- und Abstieg des Watzmann, zählte nicht dazu. In Thailand bekommt man jedoch kein kaltes Wasser aus der Leitung, dort musste ich mich mit lauwarmen Wasser zufrieden geben.

Im folgendem gebe ich euch einen Einblick warum es absolut sinnvoll ist kalt zu Duschen.

Gesundheitliche Vorteile

In den 2 Jahren eiskalter Duschen war ich nicht einmal erkältet. Zuvor hab ich mich jährlich mindestens zweimal erkältet.

Im folgendem gebe ich euch einen Einblick warum es absolut sinnvoll ist kalt zu Duschen.

Dieser Punkt alleine überzeugt mich, das ich auch in Zukunft weiterhin nur kalt zu duschen möchte. Eine derart spürbare Verbesserung des Immunsystems konnte bisher weder durch Sport, Supplemente oder gesunder Ernährung feststellen.

Ich muss ergänzen, dass der tägliche Verzehr von Hanflebensmittel mit den vielen gesundheitsfördernden Eigenschaften diesen Effekt mit verstärkt haben.

Es gibt aber noch viele weitere körperliche Effekte welche durch das kalte Duschen eintreten. Dazu zählt eine verbesserte Durchblutung, Vermehrung der Mitochondrien (führt zu verbesserter Ausdauer), Entzündungen werden gehemmt und auch Abnehmen fällt leichter.

Kalt duschen verbessert das Immunsystem

Kalt Baden in der Natur liefert viele Vorteile

Lerne das Schwierige einfach zu tun.

Persönliche Weiterentwicklung

Welcher Effekt meines Erachtens mindestens genauso gewichtig ist wie die körperlichen Vorteile, ist der Einfluss auf den Geist der Überwindung zur kalte Dusche einhergeht.

Persönlichkeitsentwicklung ist das Schlagwort. Das kalte Duschen hat nachweislich auch Einfluss darauf wie wir mit schwierigen oder unangenehmen Situationen umgehen.

Der innere Schweinehund ist immer dann beteiligt wenn wir unsere Ziele nicht erreichen. Er ist ein ganz schlechter Berater. Nur wer den inneren Schweinehund überwinden kann, wird seine Ziele erreichen. Und am Besten ist es den inneren Schweinehund gar nicht erst zu zu fragen.

So ist es zu Beginn auch beim Sport oder einer Ernährungsumstellung. Es fällt einem schwer.

Desto mehr ich mich an die kalte Dusche gewöhne, je einfacher fällt es mir direkt nach dem Aufstehen zum Laufen zu gehen. Es wird auch nicht mehr so viel bei der Ernährung gemogelt. Generell wird weniger gegrübelt und mehr getan.

Ich habe mich mit der kalten Dusche schnell daran gewöhnt das Schwierige einfach zu tun.

Es erscheint mir plötzlich nicht mehr als Anstrengung um 5 Uhr aufzustehen und direkt zum Laufen zu gehen. Denn ich weiß auf lange Sicht wird es mich meinen Zielen näher bringen und das ist es was zählt.

Die Anleitung zum kalt duschen

Am besten beginnst du erst mit den Füßen und deinen Beinen. Danach folgenden die Arme und der Schulterbereich, wobei von oben der ganze Körper mit dem kaltem Wasser in Berührung kommt.

Sobald du komplett nass bist kannst du den Hahn abdrehen und den Duschkopf vorerst in die Halterung hängen. Als nächstes benutzt du Duschgel und Shampoo. Abschließend wird Shampoo und Duschgel wie gewohnt kalt abgeduscht.

Die Dusche dauert so nur 5 Minuten, macht gesund, spart Zeit und kostet nix.

2 Idee über “Kalt duschen? Ja, unbedingt!

  1. Harti sagt:

    Bin derzeit dabei, Arme und Beine regelmäßig kalt zu duschen. Kostet gerade jetzt im Winter schon Überwindung! Im Sommer fällt es nach sportlicher Betätigung verhältnismäßig leicht, kalt zu duschen. Aber, insbesondere wenn z. B. das durch die Sonnenwärme aufgeheizte Wasser im Gartenschlauch verbraucht ist, kommt das kühle aus der Leitung nach! Fazit: Kalt Duschen formt auf alle Fälle den “Charakter”, ha, ha.

  2. Herbert sagt:

    Immer wieder gut. Einfache Tipps die doch so oft in Vergessenheit geraten! Durch Routine kann langfristig das Wohlbefinden verbessert werden. Ganz ohne teure Behandlungen etc.

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